Kursprogramm

Für die Kurse im Gesundheitssport ist eine Anmeldung erforderlich. Es werden zusätzliche Kursgebühren fällig. Informieren Sie sich dazu in unseren Ausschreibungen, oder in der Geschäftsstelle des SV Kirchzarten.

Nichtmitglieder können die Kurse in der Regel ebenfalls besuchen. Sie bezahlen eine höhere Teilnahmegebühr.

Tag / ZeitKursKursortKursleiter
Montag
08:45-09:45 UhrFitte GelenkeGymnastikraum SportgeländeElisabeth Bock
09:45-10:45 UhrFitte GelenkeGymnastikraum SportgeländeElisabeth Bock
17:00-18:00Rückenfit mit PilatesGymnastikraum SportgeländeGabriele Ehrhardt
18:00-19:00Pilates FitGymnastikraum SportgeländeGabriele Ehrhardt
Dienstag
08:45-09:45 UhrPilates Fit - FortgeschrittenGymnastikraum SportgeländeGabriele Ehrhardt
10:00-11:00 UhrRückenfit mit PilatesGymnastikraum SportgeländeGabriele Ehrhardt
11:00-12:00 UhrYogaGymnastikraum SportgeländeSilke Hoffmann
17:00-18:00 UhrREHASPORT - Sport nach KrebsSporthalle GrundschuleAstrid Tappert
Mittwoch
19:00-20:00 UhrYogaSporthalle GrundschuleSilke Hoffmann
20:00-21:00 UhrFitness Body FitSporthalle GrundschuleSonja Furrer
Donnerstag
08:00-09:00 UhrFunktionelles FaszientrainingGymnastikraum SportgeländeElisabeth Bock
09:00-10:00 UhrFitte GelenkeGymnastikraum SportgeländeElisabeth Bock
17:00-18:00 UhrVitalgymnastikGymnastikraum SportgeländeKirsten Gilbert
18:25-19:25 UhrVitalgymnastikGymnastikraum SportgeländeKirsten Gilbert
19:00-20:00 UhrREHASPORT OrthopädieSporthalle GrundschuleHeike Roth-Gosebrink
Freitag
09:00-10:00 UhrPilates Body Balance FortgeschrittenGymnastikraum SportgeländeCarola Steiert
10:00-11:00 UhrPilates Body Balance EinsteigerGymnastikraum SportgeländeCarola Steiert
16:30-17:30 UhrREHASPORT OrthopädieSporthalle GrundschuleKarin Huhn, Andrea Küster
17:30-18:30 UhrREHASPORT OrthopädieSporthalle GrundschuleKarin Huhn, Andrea Küster

Kursbeschreibungen

 

Pilates-FIT

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode für eine funktionelle Muskelkräftigung. Durch konzentriertes und kontrolliertes Arbeiten wird die Körperwahrnehmung geschult und die Körperhaltung verbessert. Einen wichtigen Aspekt der Übungsanleitung bildet die bewusste Atemtechnik.
Der Kurs richtet sich an alle, die Übungen nach Pilates kennenlernen möchten.

  • 12 Termine
  • Kursgebühr für SVK Mitglieder 45 €, für Nichtmitglieder 75 €
  • Pilates-Fit 1. Kurszeit Abendkurs Kurszeit: Montag, 18:00 – 19:00 Uhr Gymnastikraum Sportgelände
  • Pilates-Fit 2. Kurszeit: Dienstag, 08:45 – 09:45 Uhr Gymnastikraum Sportgelände
  • Kursleiterin: G.Ehrhardt (Sportlehrerin / Pilatestrainerin )

 

Rücken-FIT mit Pilates

Mit Hilfe von vielerlei Pilatesübungen in Schwung kommen, die Gelenke weiten, Muskeln lockern, gestärkt in den Alltag gehen. Ein funktionelles Gymnastikprogramm für den Rücken und ein gutes Wohlbefinden.

  • 12 Termine
  • Kursgebühr für SVK Mitglieder 45 €, für Nichtmitglieder 75 €
  • 1. Kurszeit: Montag, 17:00 – 18:00 Uhr Gymnastikraum Sportgelände
  • 2. Kurszeit: Dienstag, 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum Sportgelände
  • Kursleiterin: G.Ehrhardt (Sportlehrerin / Pilatestrainerin )

 

Pilates Body Balance

BodyBalance Pilates ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm, welches sich sowohl zur Prävention, als auch zur Rehabilitation insbesondere bei Rückenbeschwerden und nach der Schwangerschaft eignet. Die Stabilisation des Rumpfes mit mobilisierenden und kräftigenden Übungen in fließenden Bewegungsabläufen kombiniert mit Atmung, schulen die Körperwahrnehmung und Konzentration. Dies führt zur Verbesserung der Haltung und des Allgemeinbefindens.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und ein Handtuch

  • 12 Termine
  • Kursgebühr für SVK Mitglieder 45 €, für Nichtmitglieder 75 €
  • Pilates Body Balance Fortgeschritten Kurszeit: Freitag 09:00 – 10:00 Uhr Gymnastikraum Sportgelände
  • Pilates Body Balance Einsteiger Kurszeit: Freitag 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum Sportgelände
  • Kursleiterin: C.Steiert ( ausgebildete Physiotherapeutin / Pilatestrainerin)

 

Fitte Gelenke

Diese Stunde bietet Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Dehnfähigkeit, Koordination und Körperwahrnehmung, die die Handlungsfähigkeiten im Alltag verbessern. Durch ein gezieltes Übungsprogramm wird gezeigt, wie man Verschleiß von Gelenken vorbeugen kann.

  • 12 Termine
  • Kursgebühr für SVK Mitglieder 45 €, für Nichtmitglieder 75 €
  • 1. Kurszeit: Montag, 08:45 – 09:45 Uhr Gymnastikraum Sportgelände
  • 2. Kurszeit: Montag, 09:45 – 10:45 Uhr Gymnastikraum Sportgelände
  • 3. Kurszeit: Donnerstag 09:00 – 10:00 Uhr Gymnastikraum Sportgelände
  • Kursleiterin: E. Bock (ausgebildete Physiotherapeutin)

 

Hatha-Yoga

Die Stunden beinhalten eine Mischung aus klassischen Yogaübungen, Atemübungen, Meditationen und Entspannung. Dies ermöglicht uns unseren Körper zu stärken, beweglicher zu werden, Verspannungen im Rücken zu Lösen und zu mehr Ruhe, Gelassenheit und innerer Stabilität zu kommen.

  • 12 Termine,
  • Kursgebühr für SVK Mitglieder 45 €, für Nichtmitglieder 75 €
  • Kurszeit: Dienstag 11:00 – 12:00 Uhr Gymnastikraum Sportgelände
  • Kursleiterin: S. Hoffmann (ausgebildete Yogainstruktorin)

 

Yoga (Sporthalle Grundschule)

Rücken-Yoga

In dieser Stunde wird aktiveres Yoga angeboten. Die dynamisch kräftigenden Körperübungen beinhalten den Schwerpunkt der Stunde. Zu Beginn des Kurses werden wir den klassischen Sonnengruß einüben, der im Yoga zur Erwärmung und zur Aktivierung unseres Herz-Kreislaufsystems dient. Daraus werden wir weitere Variationen entwickeln. Aber auch in diesem aktiven Kurs wird es eine kurze Anfangsmeditation und eine Endentspannung geben, damit alle gelassen und entspannt in den Abend gehen.

Bitte mitbringen: eine Decke und evtl. dicke Socken für die Entspannung.

  • 10 Termine
  • Kursgebühr für SVK Mitglieder 35 €, für Nichtmitglieder 60 €
  • Kursleiterin: Silke Hoffmann

 

REHA-Sport nach Krebs

Im gesundheitsorientierten Angebot „Sport nach Krebs“ kommen Betroffene jeden Alters zusammen. Ziel der Gruppe ist es, Lebensfreude, Spaß an der Bewegung und ein wohltuendes Gruppengefühl zu fördern. Ziel ist es, wieder Freude an der Bewegung zu entdecken, das Vertrauen in den eigenen Körper wieder zu finden und somit die Abwehrkräfte zu stärken. Den Körper kennen zu lernen und ihn bewusster zu erleben, fördert Selbstsicherheit und Zufriedenheit. Durch bessere körperliche Fitness lassen sich berufliche und häusliche Arbeiten leichter bewältigen und Lebensfreude genießen.
Teilnahme nur mit Rehasportverordnung – Fragen Sie Ihren Hausarzt! 

  • Beginn: Kurs ist fortlaufend – ein Einstieg in die Gruppe jederzeit möglich!
  • Kursgebühr: keine – die Kosten werden komplett von Ihrer Krankenkasse getragen (nur mit Verordnung!)
  • Kurszeit: Dienstag 17:45 – 18:45 Uhr Sporthalle Grundschule Kirchzarten
  • Kursleiterin: A. Tappert (ausgebildete Übungsleiterin Rehabilitationssport Profil Inner Medizin – Sport nach Krebs)

 

REHA-Sport Orthopädie
Rehabilitationssport bietet Ihnen die Möglichkeit gemeinsam mit Anderen durch Bewegung, Spiel und Sport die Bewegungsfähigkeit zu verbessern und den Verlauf von Krankheiten positiv zu beeinflussen.
Teilnahme nur mit Rehasportverordnung – Fragen Sie Ihren Hausarzt! 

  • Beginn: Kurs ist fortlaufend – ein Einstig ist jederzeit möglich!
  • Kursgebühr: keine – die kosten werden komplett von Ihrer Krankenkasse getragen (nur mit Verordnung!)
  • Kurszeit:
  • Kurs 1: Freitag 17:30 – 18:30 Uhr Sporthalle Grundschule Kirchzarten
  • Kurs 2: Freitag 18:30 – 19:30 Uhr Sporthalle Grundschule Kirchzarten
  • Kurs 3: Donnerstag 19:00 – 20:00 Uhr Sporthalle Grundschule Kirchzarten

Vital-Gymnastik

Fit und mobil bleiben durch ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Gezielte Koordinations-, Gleichgewichts- und Beweglichkeitsübungen stärken die Körperkräfte und bringen Sicherheit und Selbstvertrauen. In der Stunde soll eine gezielte schonende Gymnastik im Vordergrund stehen, die durch den Einsatz von Kleingeräten abwechslungsreich gestaltet wird. Die Übungsleiterin Kirsten Gilbert freut sich auf eine neu entstehende Gruppe und heißt Geübte und Ungeübte herzlich willkommen!

  • 12 Termine
  • Kursgebühr für SVK Mitglieder 45 €, für Nichtmitglieder 75 €
  • 1. Kurszeit: Donnerstag 17:00 – 18:00 Uhr Gymnastikraum Sportgelände
  • 2. Kurszeit: Donnerstag 18:30 – 19:30 Uhr Gymnastikraum Sportgelände
  • Kursleiterin: K. Gilbert

Funktionelles Faszientraining

Faszien umgeben bindegewebsartig Muskel, Muskelspindel, Nerven, Bandstrukturen und Organe, ect. und vernetzen so unseren ganzen Körper. Dieses Training ist zielgerichtet auf die Wiederherstellung der Gleitfähigkeit und Belastungsfähigkeit faszialer Strukturen. Zusätzlich wird der Austausch der Gewebs- und Lymphflüssigkeit aktiviert. Fließende, rhythmische, dynamische Bewegungen werden in den myofaszialen Ketten in Unterstützung der Atmung genutzt.
Abgerundet wird die Stunde mit einem “ Faszial Release“ mit Hilfe z.B. der Black-Roll. Anforderung : mittlere Ausdauer, sowie gute Stützfähigkeit auf dem Boden 

 

  • 10 Termine
  • Kursgebühr für SVK Mitglieder 50 €, für Nichtmitglieder 80 €
  • 1. Kurszeit: Montag 20:00 – 21:00 Uhr Gymnastikraum Sportgelände
  • 2. Kurszeit: Donnerstag 08:00 – 09:00 Uhr Gymnastikraum Sportgelände
  • Kursleiterin: E. Bock (ausgebildete Physiotherapeutin, Master Funktionelles Faszientraining)

 

Fitnesskurs Bodyfit

Hast du Lust auf Auspowern mit Musik? Mit Ganzkörperübungen, Hanteln, Gummibändern und anderen kleinen Kraftgeräten fordern wir unseren Muskelapparat, stabilisieren den Körper und fordern unsere Beweglichkeit. Hab Spaß an dieser Workout-Stunde, in der auf einen dynamischen Aufwärmteil ein energievolles Kräftigungsprogramm folgt.

Zeit: Mittwoch, 20.00-21.00 Uhr
Ort: Grundschulhalle Kirchzarten
Kursgebühr pro Halbjahr: 25Euro für Mitglieder
75 Euro für NichtmitgliederKursleiterin: S.Furrer

Anmeldung in der Halle!