Kursprogramm

Für die Kurse im Gesundheitssport ist eine Anmeldung erforderlich. Es werden zusätzliche Kursgebühren fällig. Informieren Sie sich dazu in unseren Ausschreibungen, oder in der Geschäftsstelle des SV Kirchzarten.

Nichtmitglieder können die Kurse in der Regel ebenfalls besuchen. Sie bezahlen eine höhere Teilnahmegebühr.

Tag / ZeitKursKursortKursleiter
Montag
08:45-09:45 UhrFitte Gymnastik 60+Gymnastikraum SportgeländeVerena Meier
10:00-11:00 UhrFitte Gymnastik 60+Gymnastikraum SportgeländeVerena Meier
18:00-19:00 UhrPilates FitGymnastikraum SportgeländeGabriele Ehrhardt
20:00-21:00 UhrFunktionelles FaszientrainngGymnastikraum SportgeländeElisabeth Bock
Dienstag
09:00-10:00 UhrYogaGymnastikraum SportgeländeSilke Hoffmann
10:10-11:00 UhrYogaGymnastikraum SportgeländeSilke Hoffmann
11:20-12:20 UhrYogaGymnastikraum SportgeländeSilke Hoffmann
16:00-17:00 UhrSturzprophylaxe - sicher und stabilGymnastikraum SportgeländeVerena Meier
17:00-18:00 UhrWirbelsäulen-GymnastikGymnastikraum SportgeländeVerena Meier
19:00-20:00 UhrBalance Swing - Fitness auf dem TrampolinGymnastikraum SportgeländeFrauke Zipfel
20:00-21:00 UhrBalance Swing - Fitness auf dem TrampolinGymnastikraum SportgeländeFrauke Zipfel
Mittwoch
08:00-09:00 UhrPilates-FitGymnastikraum am SportgeländeGaby Ehrhardt
20:15-21:15 UhrFunctional Body FitSporthalle GrundschuleSonja Furrer
Donnerstag
08:00-09:00 UhrFunktionelles FaszientrainingGymnastikraum SportgeländeElisabeth Bock
09:00-10:00 UhrFitte GelenkeGymnastikraum SportgeländeElisabeth Bock
17:15-18:15 UhrVitalgymnastikGymnastikraum SportgeländeKirsten Gilbert
18:25-19:25 UhrVitalgymnastikGymnastikraum SportgeländeKirsten Gilbert
Freitag
08:45-09:45 UhrPilates Body BalanceGymnastikraum SportgeländeCarola Steiert
09:45-10:45 UhrPilates Body BalanceGymnastikraum SportgeländeCarola Steiert
09:30-10:30 UhrSchieb Dich FitTreffpunkt Eingang SportgeländeChristina Schnurr
11:00-12:00 UhrFit über 70Gymnastikraum SportgeländeGabi Brender

Kursbeschreibungen

Fitte Gymnastik 60+

Kursleiterin: Verena Meier

Mit einem Übungsmix für Rücken, Schultern, Hüfte und Knie beugen wir Gelenkverschleiß vor und tun was für die Mobilität und Stabilität unseres Körpers. Somit sorgt dieses abwechslungsreiche Gymnastikprogramm für Wohlbefinden und Vitalität.

Pilates-Fit

Kursleiterin: Gaby Ehrhardt

Stärke mit Kraft und Beweglichkeit deinen Körper. Mit funktioneller Muskelkräftigung tun wir was für unseren Rücken, durch bewusste Atmung wird die Körperwahrnehmung geschult und wir steigern mit vielseitigen Gymnastik- und Dehnübungen unser Wohlbefinden.

Hatha-Yoga

Kursleiterin: Silke Hoffmann

Klassische Yogaübungen werden mit Beweglichkeit und Atmung in Einklang gebracht. Der Körper wird gestärkt, Verspannungen gelöst, das Herz-Kreislaufsystem aktiviert. Eine Stunde zum Energieschöpfen und zum Steigern des Wohlbefindens.

Pilates Body Balance

Kursleiterin: Carola Steiert

ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm, welches sich sowohl zur Prävention, als auch zur Rehabilitation insbesondere bei Rückenbeschwerden und nach der Schwangerschaft eignet. Die Stabilisation des Rumpfes mit mobilisierenden und kräftigenden Übungen in fließenden Bewegungsabläufen kombiniert mit Atmung, schulen die Körperwahrnehmung und Konzentration.

Fitte Gelenke

Kursleiterin:  Eli Bock

Diese Stunde bietet Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Dehnfähigkeit, Koordination und Körperwahrnehmung, die die Handlungsfähigkeiten im Alltag verbessern. Durch ein gezieltes Übungsprogramm wird gezeigt, wie man Verschleiß von Gelenken vorbeugen kann.

Funktionelles Faszientraining

Kursleiterin: Eli Bock

Dieses Training ist zielgerichtet auf die Wiederherstellung der Gleitfähigkeit und Belastungsfähigkeit faszialer Strukturen. Zusätzlich wird der Austausch der Gewebs- und Lymphflüssigkeit aktiviert. Fließende, rhythmische, dynamische Bewegungen werden in den myofaszialen Ketten in Unterstützung der Atmung genutzt.
Abgerundet wird die Stunde mit einem “ Faszial Release“ mit Hilfe z.B. der Black-Roll. Anforderung : mittlere Ausdauer, sowie gute Stützfähigkeit auf dem Boden .

Vitalgymnastik für Männer und Frauen

Kursleiterin: Kirsten Gilbert

Fit und mobil bleiben durch ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Gezielte Koordinations-, Gleichgewichts- und Beweglichkeitsübungen stärken die Körperkräfte und bringen Sicherheit und Selbstvertrauen.

Fit über 70 – Sanfte Gymnastik für Senioren

Kursleiterin: Gabi Brender

In der Stunde werden anfangs im Stehen und im Laufe der Stunde überwiegend im Sitzen gemeinsame Übungen zum Gleichgewicht und zur Kräftigung durchgeführt. Durch Variationen der einzelnen Übungen und Abläufe wird zudem die Koordination gefördert und trägt somit zur Verbesserung der Beweglichkeit bei. Dies ermöglicht uns auch im höheren Alter mit Spaß und Freude am Sport unseren Körper zu kräftigen und fit zu halten.

Sturzprophylaxe: Sicher und Stabil

Kursleiterin: Verena Meier

Ein gezieltes Bewegungstraining um Gleichgewicht, Koordination und Kraft zu fördern. Mit ausgewählten Übungen sollen in diesem Kurs Ihre Standfestigkeit und Ihre Sicherheit beim Gehen verbessert werden.

Wirbelsäulengymnastik – Fit und Mobil

Kursleiterin: Verena Meier

Mit gezielten Kräftigungs- und Mobilisationübungen soll in diesem Kurs die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert werden. Durch ein ausgewogenes Zusammenspiel der Rumpfmuskulatur und einer starken Beinmuskulatur als Basis sorgen wir für einen starken Rücken und eine bessere Haltung

Balance Swing – Fitness auf dem Minitrampolin

Kursleiterin: Frauke Zipfel

Das effektive Fitnesstraining auf dem Trampolin! Das Fitnessprogramm vereint Ausdauertraining, Gleichgewichtstraining, Krafttraining und Entspannung und ist somit ganzheitlich. Balance Swing – Das Gute-Laune-Trampolintraining für Körper, Geist und Seele.

Functional BodyFit

Kursleiterin: Sonja Furrer

Eine abwechlungsreiche Fitnessstunde durch Auspowern mit dem eigenen Körpergewicht und dem Einsatz von Hanteln, Gummibändern und anderen Kleingeräten. Wir fordern unseren Körper mit allem, was das Herz begehrt: Funktionelle Kräftigungseinheiten, Bauch-Beine-Po Workout, Mobilität und Streching.

DanceFit

Kursleiterin: Viviane Schölzke

Tanzen, Schwitzen und den Rhythmus spüren! DanceFit ist eine Fitnessstunde auf südländische Rhythmen, die Spaß macht, leicht zu erlernen ist und Kalorien purzeln lässt. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining bringt deinen Körper in Schwung und in Form. Variantenreiche Dance-Moves werden mit einem powervollen Ganzkörper-Workout kombiniert und machen die Stunde zu einem effektiven Training. Mitmachen kann jeder, der sich auspowern und seinen Körper in Form bringen will!

Jazzdance Erwachsene

Kursleiterin: Uliana Roms

Jazz Dance – eine Mischung aus afrikanischen und amerikanischen Tanzelementen. Ausgehend vom Kreisen der Hüfte versetzt der Jazz Dance einzelne Körperteile isoliert, aber koordiniert in Bewegung. Mit Spannung und etwas Rhythmusgefühl, Lässigkeit und Coolness lernt ihr Euren Körper tanzend kennen und auf welch faszinierende Weise Ihr ihn bewegen könnt! Uliana Roms sorgt mit cooler Musik und Rhythmen dafür, dass ihr viel Spaß beim Tanzen habt!

Schieb dich fitSportkurs für Mamas mit Kinderwagen

Kursleiterin: Christina Schnurr

Für alle Mütter, die den Spaziergang mit Baby aktiver gestalten wollen und Lust haben sich auszupowern. Nach der Rückbildung geht`s sportlich erst richtig für dich los! Neben der Ausdauer kräftigen wir gezielt den Körper und mobilisieren alle wichtigen Muskelgruppen.